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    人們在體育鍛煉中吧

    2022-03-18 15:41:38 來源:永州汽車網站

    人們在體育鍛煉中,經常會出現跌打創傷的情況,屬于外傷,拉傷韌帶的現象尤為突出。韌帶拉傷的原因有很多,有時候會因為準備運動沒有做充分,有時候是在運動過程中用力過猛,等等。那么,韌帶拉傷吃什么東西好的快呢?

    一、韌帶拉傷吃什么東西好的快

    行氣活血的食物

    如果韌帶拉傷了,那么會使韌帶軟組織出現一些氣滯的現象。這個時候,我們就需要吃一些行氣活血的食物,例如川芎片。幫助韌帶軟組織進行調理和恢復。

    消瘀止痛的東西

    韌帶拉傷會導致一些瘀血和疼痛情況的出現,如果韌帶拉傷之后沒有得到很好的調養的話,拉傷的部位會出現一些瘀腫現象。所以,應該盡量吃一些像魔芋等消瘀止痛的東西。

    大量的水果

    當你韌帶拉傷調養傷勢的時間,你必須要補充大量的維生素。而水果里面最多的就是維生素,所以多吃水果是可以達到維生素的量。

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    韌帶拉傷調養時,我們需要補充蛋白質來修復韌帶的損傷。而肉類食品里面存在很多的蛋白質,是韌帶拉傷過后最好的補品。

    二、韌帶拉傷飲食禁忌

    一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現象,則不宜選用。

    損傷日久,多兼有虛證,宜選補益肝腎食物,如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

    三、導致韌帶拉傷的原因

    1.暴力

    由于強烈的物理因素,如打擊、擠壓和扭轉,很容易發生韌帶拉傷。通常引起外力韌帶拉傷分為,分為直接暴力和間接暴力兩種,表現的癥狀一樣,但直接暴力導致的傷會較早出現腫脹、皮下瘀血和皮膚青紫等癥狀,間接暴力導致的韌帶損傷癥狀出現較慢,通常需要2~3天才出現明顯癥狀,不過嚴重的情況也有立即出現癥狀者。

    2.勞動

    一些職業由于長時間劇烈運動和對韌帶高強度的壓力,很容易就會出現韌帶拉傷。重復的輕微損傷加重韌帶的拉傷,使得韌帶病變。中醫認為久勞成疾,此種韌帶拉傷癥狀出現得比較慢,有些難以察覺癥狀,但內部韌帶早已經變形,呈僵硬或筋結。

    3.體質

    身體缺乏鍛煉,隨著年齡增大,筋肉變得衰退,身體素質逐年遞減,這種情況很容易就會出現韌帶拉傷。甚至連彎腰拾物這些簡單的動作也會出現腰部拉傷的病例。

    以上就是為大家介紹韌帶拉傷吃什么東西好的快和導致韌帶拉傷的原因。拉傷韌帶跟骨折是有很大的區別的,韌帶拉傷如果沒有及時處理,韌帶組織就會發生病變,嚴重的可能會殘疾,有些人認為韌帶拉傷是小事,一般作了簡單的處理就了事了,到最后就會往往變成后患了。

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