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    節食減肉女性當心貧血侵襲覆蓋

    2022-03-06 05:37:48 來源:永州汽車網站

    節食減肉女性當心貧血侵襲

    :慎吃!這5種食物看著健康其實是身材殺手

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    39歲的吳女士是單位的骨干,一直給人感覺精力旺盛,但近來卻感到無法在人前保持精力充沛的形象了,常常感到疲乏無力。到醫院檢查,居然是貧血。她很困惑:自己吃得那么好,怎么會貧血呢

    帶著他到法庭食堂一起就餐 ?醫生詳細詢問她的病史和生活飲食習慣,判斷她是長期吃肉過少而引起的,吳女士這才告訴醫生,為了保持身材,自己不僅很少吃肉食,還節食。

    年輕女性貧血大多是由身體造血原料不足引起的。人體造血需要的原料,主要包括葉酸、維生素B12和鐵等,這些原料人體不能自己合成,要靠我們吃進去。葉酸廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中,維生素B12富含于肉蛋類食物中,鐵含于多數食物中,以海帶、木耳、香菇、肝臟、肉類中最為豐富。據統計,正常成人(以60公斤計算)每天應從食物中攝取葉酸200微克、2~5微克維生素B12和1~2微克鐵。若存在胃腸道疾病、月經量過多或妊娠哺乳等狀況,則這些造血原料的需求更多。都市女性由于工作繁忙,飲食不規律,加上有時為保持體型而刻意不吃肉,更易發生造血原料不足,時間長了就會引起貧血。

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