節食減肉女性當心貧血侵襲覆蓋

節食減肉女性當心貧血侵襲

：慎吃！這5種食物看著健康其實是身材殺手

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39歲的吳女士是單位的骨干，一直給人感覺精力旺盛，但近來卻感到無法在人前保持精力充沛的形象了，常常感到疲乏無力。到醫院檢查，居然是貧血。她很困惑：自己吃得那么好，怎么會貧血呢

帶著他到法庭食堂一起就餐 ？醫生詳細詢問她的病史和生活飲食習慣，判斷她是長期吃肉過少而引起的，吳女士這才告訴醫生，為了保持身材，自己不僅很少吃肉食，還節食。

年輕女性貧血大多是由身體造血原料不足引起的。人體造血需要的原料，主要包括葉酸、維生素B12和鐵等，這些原料人體不能自己合成，要靠我們吃進去。葉酸廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，維生素B12富含于肉蛋類食物中，鐵含于多數食物中，以海帶、木耳、香菇、肝臟、肉類中最為豐富。據統計，正常成人（以60公斤計算）每天應從食物中攝取葉酸200微克、2~5微克維生素B12和1~2微克鐵。若存在胃腸道疾病、月經量過多或妊娠哺乳等狀況，則這些造血原料的需求更多。都市女性由于工作繁忙，飲食不規律，加上有時為保持體型而刻意不吃肉，更易發生造血原料不足，時間長了就會引起貧血。