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    人一胖就有可能得膽固醇過高血脂高這些疾了

    2022-03-18 15:41:18 來源:永州汽車網站

    人一胖就有可能得膽固醇過高、血脂高這些疾病,所以,平時一定要多鍛煉身體,少吃油膩或油炸食物,保持身體健康。那萬一血脂過高,怎么辦?其實,是可以通過食療去進行調整和改善血脂高這種情況。那血脂高吃什么比較好?

    血脂高吃什么比較好呢

    1、靈芝

    靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同時,還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

    2、魚類

    魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據美國科學家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。

    3、水果蔬菜

    食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘 ,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

    4、大蒜

    南面有格魯吉亞、阿塞拜疆、哈薩克斯坦 美國研究人員發現,每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

    5、洋蔥

    洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,并有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類似。

    6、魚油

    魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為“血管清道夫”,可以制造前列腺素的主要成分;調節血脂,降低血液中低密度脂蛋白濃度,升高高密度脂蛋白的濃度;抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增強循環系統的健康,預防血栓形成,改善腦供血不足、頭暈頭疼等癥狀,預防腦血栓和腦梗塞;增強心腦血管的健康及腎臟功能。

    7、香菇

    香菇營養豐富超過蘑菇,含有16種氨基酸,其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。

    8、黃瓜

    又叫王瓜、胡瓜,按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。

    血脂高吃什么比較好?多吃一些新鮮的水果,補充身體所需的維生素,減低身體的膽固醇和血壓,當然,蔬菜也有這些功效。在這期間,要保持身心愉快,不要太過操勞和熬夜。據報告說,經常熬夜不僅有可能導致血脂高還會引來一系列的疾病。

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