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    人人都知道了

    2022-03-18 15:41:27 來源:永州汽車網站

    人人都知道,媽媽們剛生完寶寶后的那一個月特別辛苦。有很多東西都不能吃,比如說吃韭菜會讓寶寶沒有母乳喝,吃其他的寶寶會過敏。所以媽媽們每天重復吃同一種菜,吃久了肯定會膩然后可能就會影響食欲。媽媽一不想吃,寶寶也就沒吃了。所以我推薦下面的月子開胃食譜。

    月子開胃食譜

    月子餐之第一天

    一杯蘿卜水,一杯白開水。大米粥.

    第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素,可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時,骨骼會流失很多鈣,所以及時補充鈣也很必要。

    月子餐之第二天

    早:自做小米粥,也可以用開水沖雞蛋,既有營養,味道也不錯

    下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚湯之類的。

    晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的,酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

    月子餐之第三天

    早:白米粥(里面摻和點小米),一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。

    午:白米粥(里面摻和點小米)。

    晚:白米粥(里面摻和點紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。

    小米:據說白米容易上火,加點小米會中和一下。

    紅棗:排惡露的。但是后期最好還是少吃點,要不然惡露一直不干凈也討厭。

    從第三天開始,為了通便,每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做,像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.

    香蕉粥

    材料:大米50~100克,香蕉200克。

    制作:大米洗凈,放沙鍋內煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。

    功效:清熱潤腸通便。

    月子餐之第四天

    早:黑米粥(加枸杞),一個豆沙包。

    午:鯽魚湯(下奶的),加一個沖雞蛋。

    晚:黑魚湯(恢復傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯

    鯽魚不要與雞肉同食.

    黑米:比普通大米更具營養,具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效,對于少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

    紅豆:通常女性在月經期,吃一碗熱呼呼的紅豆湯,可以有效舒解月經期的緊張癥狀態癥狀。母乳分泌不足時,也可以吃紅豆湯。

    月子餐之第五天

    早:白米粥,一個豆沙包

    午:鯽魚湯,內加青菜和面條

    晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗

    月子餐之第六天

    早:白米粥,一個豆沙包,半個饅頭

    午:白米粥,鯽魚湯

    晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥

    月子餐之第七天

    超級風暴會影響美國大選嗎 早:一個豆沙包,酒釀煮雞蛋(2個),路路通

    午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋

    晚:3碗鯽魚湯,清炒白菜,白米粥

    注:鯽魚湯先冷卻,然后用來蒸蛋,里面放一個香菇。

    月子餐之第八天

    早:黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶),打成花生豆漿一碗,豆沙包一個,黑米糕一個

    上午:一個獼猴桃,路路通,鹿茸粉

    午:酒釀加2個雞蛋,一碗鯽魚湯

    下午:一碗黑魚湯,3個黑米糕

    晚:一碗黑魚湯,清炒生菜,一小碗紅薯煮飯

    月子餐之第九天

    早:一碗花生豆漿,一個豆沙包

    上午:公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。據說公雞比母雞更加下奶)

    午:鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩,一碗豆漿,4個黑米糕

    下午茶:獼猴桃

    晚:公雞湯+雞蛋,一碗黑魚湯,清炒白菜

    提示

    公雞母雞大PK:孕婦生產后體內血液的雌激素濃度大大降低,這時催乳素就會發揮 作用,促進乳汁形成。而老母雞體內就含有大量雌激素,產后如果多吃會讓產婦體內的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能減弱、消失,導致孕婦無法下奶

    月子餐之第十天

    早:鯽魚湯下面條+一個雞蛋+小白菜

    上午:公雞山藥枸杞紅棗湯

    午:酒釀+2個雞蛋

    晚:排骨山藥湯,三黃雞山藥枸杞紅棗湯,清炒白菜、生菜

    按照上面的月子開胃食譜替換著做給寶媽吃,媽媽們一定不會覺得膩而且食欲會越來越好,寶寶也會長的特別壯。有些事項也是需要注意的,比如說吃什么會導致寶寶沒有母乳呀,什么不能多吃啊等等這些。還有就是只有媽媽吃飽了寶寶才有的吃。希望每個寶寶都會長的又壯。

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