男人怎樣才能吃出健康和聰明吧

男人怎樣才能吃出健康和聰明？

：慎吃！這5種食物看著健康其實是身材殺手

在水中加一種東西，喝了可以讓你年輕10歲，想知道它是什么嗎？關注號 39減肥健身學院(長按可復制)，回復 年輕 就可以查看幫助我們越活越年輕的秘訣，還能學習各種保持身材方法！

我們的營養師小組發現，存在于男性中最普遍的問題是：他們蛋白質的攝入量不夠，而卡路里的攝入量卻往往比他們想象的要多。

以專業的方法來評估你的飲食

就算是一個很簡單的病毒 你有經常記憶回顧的習慣嗎，就是在特定的一天，每隔一小時就回顧你吃過些什么

。如果你周末所吃的食物有所不同，那么要另外記錄這幾天的飲食。估計每份食物的份量。好好考慮以下問題：

你每天攝入多少農產品？

每人每餐要攝入一杯生的或者半杯煮熟的。對于大部分人男性來說，新鮮的蔬菜水果是最大的營養缺口，每天要攝入2到4次水果，3次蔬菜，如果你每天都有意識地攝入水果蔬菜，你會發現你對垃圾食品的渴望就會自然減少。

你攝入了足夠的蛋白質嗎？