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    男人怎樣才能吃出健康和聰明吧

    2022-03-06 05:37:37 來源:永州汽車網站

    男人怎樣才能吃出健康和聰明?

    :慎吃!這5種食物看著健康其實是身材殺手

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    我們的營養師小組發現,存在于男性中最普遍的問題是:他們蛋白質的攝入量不夠,而卡路里的攝入量卻往往比他們想象的要多。

    以專業的方法來評估你的飲食

    就算是一個很簡單的病毒 你有經常記憶回顧的習慣嗎,就是在特定的一天,每隔一小時就回顧你吃過些什么

    。如果你周末所吃的食物有所不同,那么要另外記錄這幾天的飲食。估計每份食物的份量。好好考慮以下問題:

    你每天攝入多少農產品?

    每人每餐要攝入一杯生的或者半杯煮熟的。對于大部分人男性來說,新鮮的蔬菜水果是最大的營養缺口,每天要攝入2到4次水果,3次蔬菜,如果你每天都有意識地攝入水果蔬菜,你會發現你對垃圾食品的渴望就會自然減少。

    你攝入了足夠的蛋白質嗎?

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