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    能讓方便面有營養的好辦法物業

    2022-03-06 05:37:47 來源:永州汽車網站

    安倍參加李光耀國葬睡覺被直播 能讓方便面有營養的好辦法,讓方便面不是垃圾食品

    不少上班族在選擇午餐時,就會去吃方便面。雖然方便面沒有烹飪技巧,制作方法簡單,但從健康飲食的角度分析,方便面缺乏營養,如果長期食用,就可能導致你營養不良。那么,有沒有什么好辦法可以讓方便面變得有營養呢?接下來,養生美食我就教你讓方便面變營養的妙招。

    首先我們來說說它的優缺點

    。方便面的缺點主要有三個:

    1、含油量高,并且油脂大多為棕櫚油。2、含鹽量高。3、膳食纖維含量低。

    優點主要有兩個:1、方便、快捷,可應急食用。2、碳水化合物含量豐富,能量足夠。

    針對上述特點,在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。

    1、第一碗水要倒掉。因為會有一部分油脂和食鹽析出來,所以倒掉可以減少二者的攝入量。

    2、加點青菜和瘦肉。因為方便面很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質,所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題,使營養更均衡。

    3、料包醬包要減半。放料包的時候盡量放一半即可,為了增強口感,料包的含鹽量都比較高,所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了。

    4、面湯味美但別喝。煮完泡完的面湯雖然味道鮮美,但是你要知道大量的鹽和油都在里面,所以把面湯倒掉吧,沒什么可惜的。

    養生美食小貼士:

    我們在烹飪方便面的時候,可以加入一些肉食和蔬菜,這樣就能讓方便面變得更有營養。提示方便面里的調料包油大、口味重,對我們的健康無益。所以,我們在制作方便面的時候,可以自己加入一些調理,不要用方便面的自備調料包,這樣會讓你吃得更健康、更有營養。

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