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    今天給大家說說苦瓜減肥的食譜吧物業

    2022-03-20 11:05:19 來源:永州汽車網站

    今天給大家說說苦瓜減肥的食譜吧,還是很不錯的大家好好看看吧:

    苦瓜減肥原因  1、熱量超低,還能抑制脂肪吸收。

    每100g的苦瓜只有18卡,比減肥美眉最喜歡的番茄,還少了7卡,只比小黃瓜多了3卡,但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

    2、降火消腫、去熱解毒。

    苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用,清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。

    3、增強免疫力、美容養顏。

    豐富的維生素C、能增強免疫力,并預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生與傷口愈合,具有護膚美容的效果呢!

    4、降低血糖。

    苦瓜含有促進胰島素分泌的成份,具有幫助血糖的控制,預防糖尿病。

    5、抵抗癌癥、腫瘤。

    苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有減肥功效外,也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。

    苦瓜減肥食譜  減肥食譜一

    山苦瓜:

    由野生苦瓜改良而成,果實較大,口感硬脆,苦味重。

    最佳瘦身吃法:適合炒食、涼拌或打汁。

    減肥食譜二

    福寶:

    比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。

    最佳瘦身吃法:涼拌、煮湯、打汁。

    減肥食譜三

    白玉苦瓜:

    苦味淡,較軟嫩。

    最佳瘦身吃法:煮湯、紅燒或打汁。

    低卡又能削脂的苦瓜,熱炒、燜煮、打汁、、、都不易減損營養,這樣的超級食材,不拿來做菜實在可惜。不僅促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲,而且健脾開胃。

    減肥食譜四

    苦瓜拌海帶芽

    材料:(1人份)

    苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

    做法:

    1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。

    2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

    功效:

    促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲,健脾開胃;所含的生物堿類物質奎寧,有利尿活血,消炎退熱,清心明目的功效。

    減肥食譜五

    苦瓜番茄玉米湯

    材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許

    做法:

    1、將苦瓜用清水洗干凈,切開并去瓤,再切成小段或小塊。

    2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

    3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。

    成功運用1+N商業模式(新申集團+高校、終端品牌、設計師)多方合力 4、等三樣食材被完全煮軟后,加鹽和味精調味,完成。

    減肥原理:

    番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和堿性物質有助于排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動,促進排便,預防便秘,玉米含有的維生素E則能降低膽固醇,延緩衰老??喙戏延衩诇哂袔椭淖饔?,還能吸收掉血液中的脂肪顆粒

    減肥食譜六

    苦瓜鱸魚煲

    材料:苦瓜150克,鱸魚150克,胡蘿卜25克,高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量,蛋清1只,香油少許

    做法:

    1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈后切片。

    2、鱸魚同樣切成片,放在大碗里,然后把蛋清和各種調味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進去腌制,大概腌15分鐘。

    3、倒油進鍋燒熱,再把苦瓜片和胡蘿卜片一起倒進鍋內翻炒幾遍,炒完盛起放在碗里待用。

    4、將2碗高湯倒進鍋內,并加入味精、鹽、料酒和胡椒粉,調到大火將湯燒開。

    5、最后加入苦瓜和胡蘿卜片、鱸魚片,一邊煮一邊攪拌,直到魚片被煮熟加入生分,再加些許香油,完成。

    減肥原理:

    鱸魚含有蛋白質、多種維生素、鈣、鎂等營養素,魚肉鮮嫩,沒有腥味,還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感,使身體消耗更多的熱量

    減肥食譜七

    苦瓜竹筍湯首先將竹筍和苦瓜去皮并且切片,然后再將竹筍焯水去到竹筍的澀味和草酸;然后在鍋中加入清水、姜片和蝦皮將水燒開,加入竹筍片煮大約20分鐘,最好就放入苦瓜煮5分鐘左右就放鹽、香油,之后再放入蘿卜苗煮1~2分鐘即可。

    在這道菜中,蘿卜苗含有豐富的維生素A,這種維生素A不但可以去毒防癌,還有良好的減肥瘦身功能。除此之外,這道菜中苦瓜可以去火消脂,而竹筍也可以吸附體內的多余脂肪,這就可以起到幫助消化和促進排泄的作用。因此,這道湯不但營養爽口,還能起到明顯減肥的作用。

    減肥食譜八

    苦瓜飲料

    把苦瓜榨成汁喝,如果實在無法忍受,那么就放一個獼猴桃或是番茄,與苦瓜一起榨成汁來喝,但不要加任何甜性的水果,因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

    纖維分為可溶和不可溶兩種,苦瓜渣中的纖維多數為不可溶,纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超過4根。

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